Guía práctica para el regreso a clases: cinco consejos para comenzar el semestre con éxito

Volver a la universidad nunca es un trámite. Para algunos significa reencontrarse con compañeros, profesores y rutinas después de las vacaciones; para otros, implica cruzar por primera vez las puertas del campus con la incertidumbre de quien inicia una etapa completamente nueva. En ambos casos, la ansiedad suele hacerse presente antes incluso del primer día de clases.

Alicia Gutiérrez, estudiante de segundo año de Publicidad y Marketing, conoce bien esa sensación. Días antes de regresar a las aulas comenzó a sentir un nudo permanente en el estómago. Los proyectos, las exposiciones, los trabajos en grupo y la presión por rendir bien ocuparon sus pensamientos hasta afectar incluso su descanso. Al mismo tiempo, en otro punto del campus, Mariana se preparaba para iniciar un nuevo semestre recordando lo difícil que fue su primer día de universidad, mientras Andrés, un estudiante de primer ingreso, recorría mentalmente todo lo que debía enfrentar al comenzar una vida académica completamente distinta.

Aunque sus historias son diferentes, comparten un mismo punto de partida: el temor a lo desconocido. Ese miedo, explican especialistas, es una reacción completamente natural, pero también puede convertirse en el impulso necesario para comenzar con el pie derecho.

«La ansiedad es un miedo anticipatorio respecto a lo que puede pasar en el futuro», explica Tatiana Montoya, docente de la carrera de Psicología de la Universidad Privada Franz Tamayo (Unifranz). La académica señala que el regreso a clases supone enfrentarse nuevamente a exigencias académicas, cambios en la dinámica cotidiana y expectativas personales que generan incertidumbre.

La especialista añade que esa sensación no afecta únicamente a quienes ingresan por primera vez a la universidad. «No saber con qué tipo de personas nos vamos a encontrar o cómo manejarnos académicamente incrementa el nivel de ansiedad», afirma Montoya, una realidad que también experimentan estudiantes que regresan después de un receso prolongado o que afrontan nuevas materias, docentes o compañeros.

Sin embargo, el miedo no tiene por qué convertirse en un obstáculo. «El miedo siempre va a existir, pero depende de la persona si lo convierte en un monstruo o en un aliado», sostiene la docente, quien recomienda canalizar esa emoción mediante una adecuada planificación y hábitos saludables.

Mientras Alicia aprendía a organizar sus tareas para disminuir la presión, Mariana y Andrés descubrían, cada uno desde su propia experiencia, pequeñas acciones capaces de transformar un inicio lleno de nervios en una experiencia mucho más llevadera.

1. Llegar temprano

Mariana sabe que unos minutos de anticipación hacen una gran diferencia. Llegar con tiempo permite reconocer el espacio, encontrar el aula sin prisas y comenzar la jornada con tranquilidad. Para Andrés, que pisa la universidad por primera vez, también representa la oportunidad de familiarizarse con el campus, observar el ambiente y elegir un lugar cómodo antes de que empiece la clase.

2. Romper el hielo

Durante su primer semestre, Mariana permaneció en silencio durante varios días. Hoy reconoce que una simple conversación fue suficiente para construir amistades que todavía conserva. Andrés también descubre que presentarse a quienes están sentados cerca facilita encontrar compañeros para estudiar y compartir apuntes. La universidad, más allá del aprendizaje académico, también se construye a partir de las relaciones humanas.

La organización también reduce la ansiedad. La experiencia de Alicia demuestra que el orden puede convertirse en un gran aliado frente al estrés. Después de dividir sus tareas en objetivos pequeños y dejar de exigirse la perfección, logró afrontar el semestre con mayor serenidad.

En esa línea, Montoya recomienda establecer rutinas claras desde el primer día. «Cuando no priorizamos, todo parece urgente y eso incrementa la ansiedad», señala la docente de Psicología de Unifranz, quien aconseja utilizar agendas o planificadores para equilibrar las responsabilidades académicas con el descanso y la vida personal.

3. Organizar materiales

Mariana utiliza una libreta para cada asignatura y aplicaciones digitales para mantener ordenadas sus lecturas. Andrés decide crear carpetas virtuales desde el inicio del semestre para evitar perder documentos importantes. Mantener organizados apuntes y materiales facilita el estudio y reduce la sensación de desorden que suele generar estrés.

4. Escuchar con atención

El primer día de clases suele concentrar información esencial sobre metodologías, evaluaciones, cronogramas y expectativas de cada materia. Tomar notas desde la primera sesión permite construir una hoja de ruta para el resto del semestre y evita confusiones posteriores.

En este proceso, el uso de herramientas digitales también puede ser de utilidad, siempre que se empleen con criterio. Como explica Mario Ariel Quispe, miembro de la Jefatura de Enseñanza y Aprendizaje (JEA) de Unifranz, la tecnología aporta valor cuando ayuda a organizar el estudio y analizar la información, pero el aprendizaje sigue dependiendo de la capacidad del estudiante para reflexionar, comprender y tomar decisiones fundamentadas.

5. Mantener una actitud abierta

Cada semestre trae consigo cambios: nuevos docentes, compañeros diferentes y desafíos inesperados. Mariana aprendió que la flexibilidad facilita la adaptación, mientras Andrés comprende que la curiosidad y las ganas de aprender son sus mejores herramientas para integrarse.

Quispe sostiene que las herramientas tecnológicas deben utilizarse de forma consciente y acompañarse siempre de pensamiento crítico, porque el verdadero aprendizaje surge cuando el estudiante reflexiona sobre la información y la convierte en conocimiento útil para resolver problemas reales.

Al final, Alicia descubre que la ansiedad no desaparece por completo, pero deja de dominar sus decisiones. Lo mismo ocurre con Mariana y Andrés, quienes entienden que cada inicio representa una oportunidad para crecer.

Como concluye Montoya, docente de Psicología de Unifranz, «todo lo nuevo causa miedo, pero una vez que se afronta, descubrimos que no era tan grave y que somos capaces de más de lo que imaginamos». El regreso a las aulas, tanto para quienes comienzan la vida universitaria como para quienes vuelven después de las vacaciones, puede ser desafiante, pero también es el primer paso hacia un nuevo ciclo de aprendizaje, crecimiento personal y construcción del futuro.